Het belang
van gezonde darmen ♥ ♥ ♥
Gezonde
darmen zijn heel belangrijk voor een goed functionerend (immuun)systeem. Je
darmen verteren je voedsel, en nemen hierbij al onze belangrijke vitaminen en
mineralen op die we nodig hebben voor groei, herstel en onze afweer tegen
schadelijke indringers. Vitaminen en mineralen kunnen wij zelf niet aanmaken,
je lichaam is hierbij volledig afhankelijk van de voeding die je tot je neemt..
(!)
Hiernaast
zijn onze darmen belangrijke producent van onze hormonen. Hormonen zijn de
sleutel naar een gezonde vetverdeling. Een verstoorde hormoon huishouding kan
ons dikker maken. Hormonen hebben echter eerst cofactoren nodig: vitaminen
& mineralen.
Je kunt je
dus wel voorstellen, dat wanneer er ergens in je darmen iets niet goed
functioneer, een tekort aan vitaminen & mineralen ontstaat. Door
tekorten aan vitaminen en mineralen ontstaan er een heleboel klachten die
uiteindelijk tot auto-immuunziekten kunnen leiden.
Fysieke
klachten van een niet goed functionerende darm:
-
Een
opgeblazen gevoel
-
Lage
buikpijn
-
Steken/krampen
in de buikstreek
-
Verstopping
-
Diarree
-
Winderigheid
Als je
darmklachten langdurig aanhouden, kan dit uiteindelijk leiden tot onder andere:
-
Menstruatieproblemen
-
Ontstekingen
-
Gewichtstoename
-
Voedselintolerantie
-
Vermoeidheid
-
Schildklierproblemen
-
Eczeem &
psoriasis
-
Astma
Onze darmen
staan hiernaast in relatie met ons brein. Sommige wetenschappers noemen onze
darmen ons “tweede brein”. Een disbalans of defect in je darmen heeft dus niet
alleen effect op het functioneren van je lichaam, maar ook op je hersenen!
Uit onderzoeken
is gebleken dat de signalen vanuit de darmen verschillende hersengebieden
bereiken, met name het limbisch systeem dat zorgt voor emotie verwerking,
motivatie en genot. Het betekend niet dat de darm deze hersengebieden
aanstuurt, maar hij kan deze gebieden wel (negatief) beïnvloeden.
Voorbeelden
van psychische klachten in relatie tot ongezonde darmen: Stemmingsproblemen,
prikkelbaarheid, stress gevoeligheid, concentratieproblemen, angststoornissen en
zelfs autisme en depressie! (Hierover zal ik in een volgende blog meer
vertellen.)
Heb jij het
idee dat je darmen niet goed functioneren? In veel gevallen, kun je deze weer herstellen.
Hoe kun je dit doen? Hieronder volgen een aantal opties:
1. Schadelijke voeding elimineren
Ten eerste
is het heel belangrijk dat je voeding die belastend is voor je darmen
elimineert uit je voedingspatroon. Deze maken het onmogelijk voor je darmen om
te helen. Belastend voor je darmen zijn onder andere: Gluten, transvetten,
Geraffineerde suikers, E-nummers & Lactose.
In een consult kan ik voor jou een
plan op maat maken, waar deze producten voor een lekker en gezonde alternatief vervang.
Door dit plan, zal je merken dat je je fitter & energieker gaat voelen, en je
huid er beter uit gaat zien! Mail me op julia@healingfoodsdeventer.nl
voor meer info.
2. Gebruik probiotica
Probiotica
zijn goedaardige bacteriën die van nature voorkomen in je darmen. Ze houden je
darmen gezond en in balans. Bij beschadigde darmen zijn deze niet of te weinig
aanwezig, en krijgen hierdoor de kans niet schade te herstellen. Door dagelijks
een probiotica supplement te slikken, zorg je er voor dat deze goede bacteriën
weer gaan regeren en zo je darmen weer in balans kunnen brengen.
3. Drink veel water
Water is
helend voor je lichaam en dus ook voor je darmen. Je darmen hebben ongeveer 2
liter water nodig tijdens het verteringsproces.
4. Eet vezels
Vezels zijn
belangrijk voor een goed lopende stoelgang (en dus vitamine en mineraal
opname!)
5. Gebruik kokosolie ♥
Kokosolie
bevat bestanddelen die werkzaam zijn tegen ontstekingen, virussen, schimmels en
bacteriën. Dagelijks een eetlepel bij de maaltijd doet wonderen!
Kokosolie
wordt overigens niet als vet opgeslagen in je lichaam, en draagt zelfs bij aan
je vetverbranding! Voor wie af wil vallen, is het dus geen probleem hier
gebruik van te maken
Afhankelijk
van de schade, hoe lang je herstel is. Je zult zelf snel genoeg merken wanneer
je je beter begint te voelen. Wees in ieder geval twee weken wel echt strikt
voor jezelf, en elimineer echt zoveel mogelijk waar je darmen niet tegen kunnen, alleen
zo kunnen ze echt goed herstellen.
Mocht je
bij mij langs willen komen voor een op maat gemaakt plan, of heb je andere vragen: mail naar julia@healingfoodsdeventer.nl
Liefs,
Julia
Healing
Foods Deventer
www.healingfoodsdeventer.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten