Het belang van gezonde darmen

Het belang van gezonde darmen  ♥   ♥   ♥  

Gezonde darmen zijn heel belangrijk voor een goed functionerend (immuun)systeem. Je darmen verteren je voedsel, en nemen hierbij al onze belangrijke vitaminen en mineralen op die we nodig hebben voor groei, herstel en onze afweer tegen schadelijke indringers. Vitaminen en mineralen kunnen wij zelf niet aanmaken, je lichaam is hierbij volledig afhankelijk van de voeding die je tot je neemt.. (!) 

Hiernaast zijn onze darmen belangrijke producent van onze hormonen. Hormonen zijn de sleutel naar een gezonde vetverdeling. Een verstoorde hormoon huishouding kan ons dikker maken. Hormonen hebben echter eerst cofactoren nodig: vitaminen & mineralen.

Je kunt je dus wel voorstellen, dat wanneer er ergens in je darmen iets niet goed functioneer, een tekort aan vitaminen & mineralen ontstaat.  Door tekorten aan vitaminen en mineralen ontstaan er een heleboel klachten die uiteindelijk tot auto-immuunziekten kunnen leiden.

Fysieke klachten van een niet goed functionerende darm:

-          Een opgeblazen gevoel

-          Lage buikpijn

-          Steken/krampen in de buikstreek

-          Verstopping

-          Diarree

-          Winderigheid

Als je darmklachten langdurig aanhouden, kan dit uiteindelijk leiden tot onder andere:

-          Menstruatieproblemen

-          Ontstekingen

-          Gewichtstoename

-          Voedselintolerantie

-          Vermoeidheid

-          Schildklierproblemen

-          Eczeem & psoriasis

-          Astma

Onze darmen staan hiernaast in relatie met ons brein. Sommige wetenschappers noemen onze darmen ons “tweede brein”. Een disbalans of defect in je darmen heeft dus niet alleen effect op het functioneren van je lichaam, maar ook op je hersenen!

Uit onderzoeken is gebleken dat de signalen vanuit de darmen verschillende hersengebieden bereiken, met name het limbisch systeem dat zorgt voor emotie verwerking, motivatie en genot. Het betekend niet dat de darm deze hersengebieden aanstuurt, maar hij kan deze gebieden wel (negatief) beïnvloeden. 

Voorbeelden van psychische klachten in relatie tot ongezonde darmen: Stemmingsproblemen, prikkelbaarheid, stress gevoeligheid, concentratieproblemen, angststoornissen en zelfs autisme en depressie! (Hierover zal ik in een volgende blog meer vertellen.)

Heb jij het idee dat je darmen niet goed functioneren? In veel gevallen, kun je deze weer herstellen. Hoe kun je dit doen? Hieronder volgen een aantal opties:

1.    Schadelijke voeding elimineren

Ten eerste is het heel belangrijk dat je voeding die belastend is voor je darmen elimineert uit je voedingspatroon. Deze maken het onmogelijk voor je darmen om te helen.  Belastend voor je darmen zijn onder andere: Gluten, transvetten, Geraffineerde suikers, E-nummers & Lactose.

In een consult kan ik voor jou een plan op maat maken, waar deze producten voor een lekker en gezonde alternatief vervang. Door dit plan, zal je merken dat je je fitter & energieker gaat voelen, en je huid er beter uit gaat zien! Mail me op julia@healingfoodsdeventer.nl voor meer info.

2.     Gebruik probiotica

Probiotica zijn goedaardige bacteriën die van nature voorkomen in je darmen. Ze houden je darmen gezond en in balans. Bij beschadigde darmen zijn deze niet of te weinig aanwezig, en krijgen hierdoor de kans niet schade te herstellen. Door dagelijks een probiotica supplement te slikken, zorg je er voor dat deze goede bacteriën weer gaan regeren en zo je darmen weer in balans kunnen brengen.

3.     Drink veel water

Water is helend voor je lichaam en dus ook voor je darmen. Je darmen hebben ongeveer 2 liter water nodig tijdens het verteringsproces.

4.     Eet vezels

Vezels zijn belangrijk voor een goed lopende stoelgang (en dus vitamine en mineraal opname!) 

5.     Gebruik kokosolie ♥

Kokosolie bevat bestanddelen die werkzaam zijn tegen ontstekingen, virussen, schimmels en bacteriën. Dagelijks een eetlepel bij de maaltijd doet wonderen!

Kokosolie wordt overigens niet als vet opgeslagen in je lichaam, en draagt zelfs bij aan je vetverbranding! Voor wie af wil vallen, is het dus geen probleem hier gebruik van te maken

Afhankelijk van de schade, hoe lang je herstel is. Je zult zelf snel genoeg merken wanneer je je beter begint te voelen. Wees in ieder geval twee weken wel echt strikt voor jezelf, en elimineer echt zoveel mogelijk waar je darmen niet tegen kunnen, alleen zo kunnen ze echt goed herstellen.

Mocht je bij mij langs willen komen voor een op maat gemaakt plan, of heb je andere vragen: mail naar julia@healingfoodsdeventer.nl

Liefs,

Julia

Healing Foods Deventer

www.healingfoodsdeventer.nl

Waarom magnesium zo belangrijk is

Magnesium is een heel belangrijk mineraal met ontzettend veel functies in ons lichaam, met name onze energiestofwisseling. 

Zonder magnesium in ons systeem, kunnen wij vitamine B1 en B6 (belangrijk ter preventie van PMS) niet opnemen, en zonder magnesium vindt er weinig celenergie (ATP) in ons lichaam plaats.

Je kunt je hierbij dus voorstellen, dat magnesium heel belangrijk is als je een gezond energiek lichaam wilt, en zelfs zou willen afvallen. 

Een tekort aan magnesium kun je herkennen aan de volgende punten:

•  Je hebt weinig energie en voelt je futloos

• Je hebt een grote behoefte aan suikers/chocolade

• Je hebt regelmatig last van spierkrampen,spierpijn of trillingen

• Je hebt last van allergieën

• Je voelt je prikkelbaar, nerveus of angstig

• Je slaapt slecht

• Je hebt last van menstruatieproblemen/PMS

• Je hebt snel last van ontstekingen

Magnesium wordt in de dunne darm opgenomen in ons lichaam, en wordt extra verbruikt tijdens stressvolle periodes. Het is daarom belangrijk extra magnesium te gebruiken als je veel stress ervaart.
 

Voeding met een relatief hoog gehalte in magnesium zijn:

♥  Pompoenpitten & zonnebloempitten
♥  Avocado
♥  Bananen
♥  Cashewnoten & Amandelen
♥  Cacao (donkere chocolade v.a. 72%)
♥  Spinazie
♥  Zalm, heilbot
♥  Zwarte bonen & Lima bonen
♥  Bruine rijst


Eet hier dus voldoende van voor meer energie!

Hierbij is het ook nog eens afhankelijk van de conditie van je dunne darm hoeveel je daadwerkelijk opneemt! (Beschadigingen in de darmen zorgen namelijk voor een vermindering in opname van mineralen en vitaminen!)

Voor meer vragen hierover, neem gerust contact met me op via www.healingfoodsdeventer.nl of mail naar julia@healingfoodsdeventer.nl

Welkom bij Healing Foods

♥ ♥ ♥ Welkom bij Healing Foods Voedingsadvies ♥ ♥ ♥

In deze blog vindt je informatie over onze werkwijze, praktijk, producten en alles over voeding in relatie tot je fysieke gezondheid.

Healing Foods staat voor de genezende kracht van voeding en een gezonde leefstijl, met alle positieve effecten die daarbij komen (klacht- en pijnvrij zijn, afvallen, je energiek & veerkrachtig voelen).

 Voeding en gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.  Wat je eet, bepaalt écht je fysieke conditie en je gemoedstoestand. Verkeerde, te veel of te weinig voeding kan voor disbalans in ons lichaam zorgen, waardoor we ons niet fit voelen, aankomen of juist afvallen, en last krijgen van allerlei kwalen zoals bijvoorbeeld vermoeidheid, buik/darmklachten, bloedsuiker schommelingen, PMS, allergieën en huidproblemen..

De juiste voeding kan hierin zoveel veranderen! Voeding is je medicijn , en de juiste lifestyle vinden die bij jouw lichaam past is een bevrijding!

Op www.healingfoodsdeventer.nl vindt je alle informatie over consulten en onze werkwijze.



Ik hoop dat wij ook jou verder kunnen helpen naar een slanker, gezonder en mooier lichaam vol energie! 

||" LET FOOD BE THY MEDICINE, AND MEDICINE BE THY FOOD. " ||

                                                                                                   HIPPOCRATES.